麻辣锅热量破表 每周2锅季胖5.6公斤-凯发k8网页登录

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麻辣锅热量破表 每周2锅季胖5.6公斤

冷飕飕的冬天, ... 最喜欢跟朋友聚在一起共享麻辣锅,孰不知一人份的麻辣锅热量2400大卡,远超过成人1天健康所需的3分之1,不仅吃完需慢跑3个小时才能消耗掉热量,如果每周吃2次,3月后将胖5.6公斤!卫生署国民健康局营养师黄莉婷表示,以一人份麻辣锅加上一碟沙茶酱来算,总热量高达2400大卡,远超过体重60公斤的成人一天所需热量1800大卡,其中含钠量更高达6400毫克,高于每日钠摄取量标准2400毫克的2.5倍以上。黄莉婷营养师说明,一人份600毫升的汤底热量为850大卡,即占总热量的3分之1,再加上一人份沾酱以沙茶酱2大匙加半匙酱油来算,热量350卡约等于吃下一碗白饭。一位60公斤成人吃一份麻辣锅后,需慢跑3小时,或骑脚踏车10小时才能消耗完毕;每周只要吃2锅,1个月将增加1.9公斤,冬季3个月下来,体重将足足增加5.6公斤!黄莉婷营养师建议,汤底可选择番茄、玉米、大白菜、白萝卜、洋葱等新鲜蔬菜,再稍微调整食材与沾酱的含量,可将热量大幅降至700大卡,含钠量也降为1100毫克。食材多选择蔬菜,少鱼饺蛋饺等加工食品(4颗鱼饺热量近100大卡,钠含量约200毫克);沾酱多葱蒜,少沙茶酱、芝麻酱;配餐饮料则以茶水取代含糖饮料或酸梅汁。在吃锅的 ... 上,黄莉婷营养师也提醒,蔬菜可先放入汤煮,煮熟就尽快夹起食用,避免过多水溶性维生素流失;肉类也是涮熟就马上捞起,以免过多的「高普林」残留汤底,民众因为喝太多汤摄取过多「高普林」,可能会引起痛风疾病,建议在一开始品尝完汤头后就尽量少喝汤。 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】,天天关注您健康!line@ id:@ 历史新知网: /beauty/article/7407/麻辣锅热量破表 每周2锅季胖56公斤 关键字:麻辣锅, 汤底, 热量, 肥胖, 高普林, 沙茶酱
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