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减掉5磅需要多长时间?

时间:2022/07/05 16:42 | 分类:瘦身

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减掉5磅需要多长时间?

减掉 5 磅需要多长时间取决于几个因素。其中一些是您当前的体重、饮食计划、锻炼策略等。此外,您摄入的食物的质量和数量正在控制您的体重。

你可能很难减掉最后 5 磅。即使你吃健康的饮食和经常锻炼,你似乎仍然无法减肥。

当你从健康的角度减肥时,这是一件好事。保持健康的体重可以防止您患上许多疾病。但重要的是减肥时不要走捷径,因为它会侵蚀你的骨骼并削弱身体。

众所周知,当我们消耗的卡路里多于燃烧的卡路里时,多余的脂肪就会堆积起来。我需要为 1 磅燃烧 3500 卡路里。

每周减掉 5 磅相当于在 7 天内减少 3500 卡路里。我们将此值称为赤字,因为它表明卡路里摄入量减少。一周内减掉 5 磅需要消耗 17,500 卡路里的热量,这是一个显着的卡路里赤字。

如果您体重 250 磅,您每天应该消耗的卡路里量是 1,250,这太低了,可能会导致饥饿。

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这取决于,但主要是一个多星期。关于减肥,世界上一半人还不知道的最简单的事情是“卡路里输入和卡路里输出”。控制好这一点,你就会学会控制你的体重。当我超重的时候,我所做的就是少吃一顿饭,吃水果而不是香蕉,随着时间的推移,我开始减肥,甚至在我开始去健身房之前。


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